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據(jù)專家表示：一般吸煙已經(jīng)超過二三十年的人群，在戒煙初期，身體的確可能會出現(xiàn)一些不適癥狀，被稱作“戒斷癥狀”，對健康影響不大。所以，“戒煙反傷身”的確沒有科學(xué)依據(jù)。戒煙初期，身體會出現(xiàn)8種“不適”戒煙初期，人體確實會出現(xiàn)“各種不適”。大多數(shù)戒斷癥狀，會在停止吸煙會的48小時達到高峰，依據(jù)煙齡長短，癥狀徹底消失有時需要約半年時間。下面就由香煙網(wǎng)小編帶大家一起來了解戒煙的相關(guān)信息。

一、扛過“8種”不適，就能戒煙成功

研究表明，吸煙人群在戒煙成功之前，平均會嘗試六次到九次才會戒煙成功，而很多人復(fù)吸是因為戒斷反應(yīng)的困擾，也有部分是不清楚戒煙的時間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，給大家整理了8種常見戒斷反應(yīng)，一般只要熬過去了，戒煙也就要成功了。

1、戒煙初期，身體會出現(xiàn)以下8種情況：

(1).口渴：常伴有口干，咽喉不適。

(2).睡眠中斷：這是戒斷癥狀之一，非常常見。

(3).咳嗽：長年累月吸煙后，肺會產(chǎn)生大量粘液來自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會松解，從呼吸道排出，纖毛也開始重新運動。通常戒煙的人有一段時間（數(shù)周）會咳嗽。

(4).頭痛：頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

(5).盜汗：經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴重盜汗。

(6).震顫：手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

(7).注意力不集中：在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會受到影響，并會產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。

(8).手足癢：這是由循環(huán)系統(tǒng)得到改善引起的。一般不會持續(xù)太久。

戒煙也有最佳年齡和最佳時間？

戒煙最佳年齡”——30歲之前

研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者能夠在30歲左右，也就是中年之前戒煙，可以避免97%的吸煙相關(guān)危害。

所以，戒煙還是要越早越好，而戒煙的“最佳時機”，就是“現(xiàn)在立刻戒煙”！

二、戒煙最佳時間——始于清晨

判別一個人煙癮的嚴重性，首先就看：清晨醒來的第一根香煙的抽煙時間長短。

這是因為，在一夜的睡眠之后，看一個人對煙癮有多依賴。如果，癮性非常強烈，吸煙欲望很濃烈的話，那么，這個人吸煙的時間就會越短，希望煙吸得越快越好，所以大口吸食，這也是評判標(biāo)準(zhǔn)之一。

而且，很多人早晨起來的時候，都是大把吸煙，因為一根兩根無法滿足其濃烈的尼古丁欲望，所以，這就足以看出嚴重性了。

當(dāng)清晨開始撇掉香煙時，戒煙的成功率就會大幅度提升！

以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙的最佳年齡是多少，突然戒煙身體有什么反應(yīng)？的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請點擊：20年煙齡：戒煙后的反應(yīng)，來自老煙民的經(jīng)驗之談