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想要戒煙的朋友，都比較關(guān)心戒煙的時(shí)候應(yīng)該如何注意什么飲食，或者是戒煙的時(shí)候應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備。今天小編就為大家介紹戒煙期間，常食用這些食物，能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。下面我們一起來看看具體詳情吧。

一、酸奶蘇麻飲——減少膽固醇及脂肪堆積

“取5毫升蘇麻油與200毫升無糖酸奶一起攪拌，攪拌均勻后，即可食用。”

吸煙會使血管內(nèi)膽固醇及脂肪沉積量增大，血液流速降低，促使大腦供血量減少，易加速大腦老化。

蘇麻油與酸奶一起攪拌食用后，有助于調(diào)節(jié)血脂代謝，還有一定防癌作用。

蘇麻油，是一種天然植物油，富含不飽和α-亞麻酸，其含量可達(dá)67%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，α-亞麻酸可降低血清中膽固醇，促進(jìn)“壞的”膽固醇排泄，還能抑制內(nèi)源性膽固醇合成，調(diào)節(jié)血脂代謝，保護(hù)心血管。

經(jīng)常食用蘇麻油還能預(yù)防癌癥。因，α-亞麻酸的代謝產(chǎn)物可直接減少致癌細(xì)胞生成數(shù)量，恢復(fù)和提高人體免疫力，有效預(yù)防癌癥的形成及抑制它的轉(zhuǎn)移。

酸奶，富含有益菌，利于身體健康，能促進(jìn)更多毒素排出。

二、蒲菊桔梗茶——減少煙毒滯留

“取蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例搭配，制成蒲菊桔梗茶，每天2-3杯，有利尿、排毒的作用。”

蒲公英，有利尿、排毒作用，可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，減少煙毒滯留；同時(shí)還有消炎功效，可消除口腔炎癥，有廣譜抗菌效果。

菊苣根，有清熱解毒、利尿消腫，增強(qiáng)免疫力、改善血液循環(huán)的作用，可促進(jìn)毒素排出。

桔梗，有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功效，可改善咳嗽痰多、咽喉不適等癥。

玉竹，可改善肺陰虛引起的干咳少痰、咽干舌燥，還可生津止渴，提高免疫力。

三、胡蘿卜汁——對抗煙癮

“將新鮮、干凈的胡蘿卜榨成汁，每天一杯，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。”胡蘿卜，富含β-胡蘿卜素及多種微量營養(yǎng)素，是不錯(cuò)的營養(yǎng)食品，還有防癌等功能。研究發(fā)現(xiàn)，富含β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制煙癮，對戒煙者來說，有很好的幫助。

β-胡蘿卜素可刺激人體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，維持呼吸道黏膜的完整性，保護(hù)氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿卜素有強(qiáng)抗氧化能力，有間接防癌功效。

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于吃什么食物可以幫助戒煙 戒煙期間吃這些食物最好！的相關(guān)內(nèi)容，大家看完之后是不是對于戒煙期間應(yīng)該吃什么食物的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點(diǎn)擊：戒煙后關(guān)鍵在于清肺排毒 才能快速清肺里的煙毒！