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長(zhǎng)期吸煙的人，突然戒煙，會(huì)出現(xiàn)很多不適反應(yīng)，比如頭痛、口渴、焦慮等等。這些癥狀就像是突然生病了，這也讓很多戒煙的人懷疑：吸煙久了是不是就不能戒了，戒了反而對(duì)身體有“壞處”。

戒煙后的不適反應(yīng)其實(shí)是“戒斷癥狀”專業(yè)角度也有人把這種病癥叫做“尼古丁戒斷綜合征”。其實(shí)是戒煙之后的一種比較正常的變化，也是一種過(guò)渡性變化，持續(xù)一小段時(shí)間之后就會(huì)自動(dòng)恢復(fù)。

如果非要說(shuō)戒煙會(huì)給人體帶來(lái)什么“壞處”的話，那可能是“肥胖”，大部分長(zhǎng)期吸煙的人，戒煙后都會(huì)明顯變胖。很多煙民在突然戒煙后，嘴會(huì)變饞，身體就會(huì)發(fā)胖。這主要是因?yàn)榻錈煻糁谱×藷煵葜袩焿A、尼古丁的攝入量。

由于煙草中的煙堿、尼古丁等物質(zhì)會(huì)抑制人體大腦的饑餓中樞，使人不容易產(chǎn)生饑餓感，從而造成身體消瘦。而一旦戒煙，終止了這些物質(zhì)的攝入，人就自然而然地產(chǎn)生饑餓感，變得食欲大振，從而引發(fā)肥胖。

如果說(shuō)戒煙的“壞處”不能確定，戒煙的好處卻是確定無(wú)疑的，戒煙至少會(huì)帶來(lái)以下三個(gè)好處：

1、呼吸順暢

對(duì)于吸煙者來(lái)說(shuō)，吸煙者的肺部會(huì)有多多少少的傷害，所以對(duì)于吸煙者的呼吸功能基本上會(huì)有不同程度的衰弱。

如果你戒煙成功，那么這個(gè)問(wèn)題就會(huì)有所緩解，讓你的呼吸道越來(lái)越健康。

2、省錢(qián)了

如果一個(gè)吸煙者現(xiàn)在四十歲，有著二十年煙齡，每天一包煙，每天消費(fèi)20元。那么就已經(jīng)在吸煙上花費(fèi)了14萬(wàn)6千塊錢(qián)，那么如果你要再抽35年，那么就要消費(fèi)25萬(wàn)五千五百元錢(qián)。

這一筆錢(qián)對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，并不是一筆小錢(qián)。抽煙對(duì)身體百害無(wú)一利，還要消費(fèi)這么多的金錢(qián)。所以早戒煙早省錢(qián)。

3、心血管健康

吸煙者的脈搏的速度明顯比平常人快，而且各個(gè)器官都呈硬化，對(duì)心血管帶來(lái)的極大的傷害，所以吸煙者的心血管健康多多少少要亞于不吸煙的人。另外，如果不吸煙之后，患有高血壓的患者，血壓會(huì)有所下降。

雖然很多人說(shuō)過(guò)戒煙，但真正戒煙成功的人卻不多，吸煙真的會(huì)上癮，沒(méi)有吸煙嗜好的人千萬(wàn)不要嘗試，而那些戒不掉煙的人，平時(shí)就要多加注意了，將吸煙的傷害降到最低，也是對(duì)自己的一種保護(hù)吧。那么，如何降低吸煙帶來(lái)的身體傷害呢？

一、多喝水，促排毒

喝水可以促進(jìn)身體代謝，是排毒的好方法，同時(shí)又能潤(rùn)肺潤(rùn)喉，經(jīng)常吸煙的人，除了喝白開(kāi)水之外，還可以多喝點(diǎn)養(yǎng)肺排毒的茶水，更有利于身體健康。

因吸煙而上火、咽喉不適的，可以將白鼓丁、菊花、金銀花和桂花混合，搭配成白鼓丁菊花茶飲用。白鼓丁具有”天然抗生素”的美稱，可以對(duì)抗慢性咽炎、扁桃體炎等，緩解咽喉不適。菊花歸肺、肝兩經(jīng)。能夠疏風(fēng)，常用治溫邪犯肺，發(fā)熱、頭痛、咳嗽等癥。

金銀花清熱解毒、涼血化瘀的功效，桂花特別適合潤(rùn)燥，對(duì)皮膚干裂、聲音沙啞、口腔炎、牙周炎有一定療效。

二、補(bǔ)充維生素

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素大量的消耗。

吸煙的人宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補(bǔ)充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強(qiáng)人體的自身免疫功能。

三、注意鍛煉

吸煙會(huì)對(duì)肌肉造成傷害，所以也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力。香煙煙霧中的有害成分會(huì)造成腿部肌肉中的毛細(xì)血管退化，減少血管數(shù)量，進(jìn)而影響氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的輸送，弱化肌肉力量。所以，煙民比普通人更要注意鍛煉身體，保證自己的肌肉力量。平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是游泳。

游泳能清煙毒，是非常好的鍛煉方式：安全、時(shí)間和強(qiáng)度完全可以自控、所有肌肉群均可得到鍛煉。最重要的是，游泳對(duì)人的呼吸系統(tǒng)形成了良好的刺激，對(duì)增強(qiáng)心肺功能的作用十分明顯。

四、別在起床后吸煙

吸煙眾多的人群當(dāng)中，有不少的人在每天起床的時(shí)候都會(huì)吸一根煙，覺(jué)得這個(gè)時(shí)候吸煙的感覺(jué)，再好不過(guò)了。但往往這個(gè)時(shí)候，機(jī)體正是處于恢復(fù)的階段，血液以及血壓都是比較危險(xiǎn)的階段。

尤其是對(duì)于患有高血壓的人群，經(jīng)常在早上吸煙，煙草對(duì)身體的危害會(huì)更大，甚至是誘發(fā)更嚴(yán)重的病情。奉勸吸煙的人，別在早上這個(gè)養(yǎng)生的黃金階段，做傷害健康的吸煙了。

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