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大家都知道吸煙有害健康，每天仍然會上演有人抽，有人戒煙的現(xiàn)實版情景劇，社會交際，聚會場所、宴請賓客都離不開煙。香煙在生活中如影隨行，吸煙會降低健康指數(shù)，危害身體健康。如何戒煙最快最有效會看得見立干見影的效果，又減少戒煙過程中的痛苦呢?請隨香煙網(wǎng)小編一起了解下戒煙的好方法，讓你輕松的擁抱健康。

如何戒煙最快最有效

很多人都在戒煙，卻不知如何戒煙最快最有效，戒煙最直接效果就是不再吸煙，而戒煙的效果和戒煙的方法、戒煙者的毅力，煙年的長短及戒煙者的體質(zhì)等，都有著十分密切的關(guān)系。對煙年短的人或許會快，對煙年久的人則要注意循序漸進，因為這并不是一朝一夕能完成的事情。如何戒煙最快最有效最終擺脫煙癮，接下來小編教你幾招。

戒煙小妙招 教你如何戒煙最快最有效

1、主動承諾戒煙：確定自己的戒煙的動機和戒煙后的愿望。每天不斷的提醒自己，如何戒煙最快最有效，然后結(jié)合目標努力。

2、戒煙期間避免喝刺激性的飲料如含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料，同時在心理記住如何戒煙最快最有效方法中含遠離咖啡因等刺激性飲料，這樣會讓你強化你戒煙的行為。注意咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系，它能引發(fā)你抽煙的欲望。

3、不要到酒吧或者宴會場所，記住要避免與吸煙或煙癮非常重的人在一起，只有這樣戒煙才能更快達到目的。

4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。

5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。

6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。

7、有強烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。

8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。

9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。

戒煙后的癥狀

1、易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安

2、食欲和體重增加。體重增加是打算戒煙者通常關(guān)心的問題，尤其是婦女。雖然吸煙者應(yīng)當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對于吸煙所致的健康危害幾乎可以不可以忽略不計。

準備要寶寶的戒煙后注意事項

一般懷孕醫(yī)生都會給吸煙男士提出戒煙半年的建議，也就是半年內(nèi)不吸煙，就能滿足比較健康的寶寶生育的標準。如果對于煙癮比較的人群而言，可以采用逐漸少抽法、時間間隔法、食物替代法等。但每種方法都循序循序漸進的原則，然后堅持半年內(nèi)不吸煙。

以上就是小編我為大家收集的關(guān)于如何戒煙最快最有效九個戒煙小妙招的相關(guān)資料，希望可以幫到正在戒煙的你。小編最后還想奉勸大家再有效的戒煙方法，都需要你的堅持，不能半途而廢。