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現(xiàn)在不管是男人還是女人，有很多都開始有吸煙的習慣，吸煙已經(jīng)成為一個非常常見的事情，一群人坐下去聊天的時候，就開始發(fā)煙、點煙、吸煙。而且吸煙就像是社交禮儀一樣，不管是平時的聚會活動，還是商業(yè)談判，都會出現(xiàn)吸煙的現(xiàn)象，吸煙甚至成為“辦事”的利器，工作伙伴接了你的煙，仿佛事情就順手很多。其實很多吸煙的人都知道，吸煙對于身體的危害是很大的，也有很多人嘗試想要戒煙，但是都因為找不對正確的方法，終究不能完全戒掉吸煙這個習慣，那么今天我們就來了解一下吸煙的危害有哪些，以及如何快速戒掉吸煙的習慣。

一、吸煙的危害，你需要正視

相信很多吸煙的人都會看到每一包香煙包裝上都會標注一句：“吸煙有害健康”的字樣，沒錯，吸煙對于身體健康的危害是非常大的，香煙里邊含有尼古丁和一氧化碳之類的有毒物質(zhì)，吸煙的時候這些物質(zhì)會進入人體的肺部，久而久之會對肺部造成傷害，很多吸煙的人都會患上肺癌，也就是這種原因造成的。

吸煙的人患上口腔疾病的概率也很高。因為吸煙的時候香煙上的尼古丁和焦油會吸附在牙齒上，長期吸煙的人牙齒都會變黃變黑，而且還容易產(chǎn)生口氣，更嚴重的還會出現(xiàn)牙齒腐爛的情況，甚至患上口腔癌。吸煙還會影響睡眠質(zhì)量，長期如此對身體的免疫力會造成危害。很多吸煙的人晚上經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的癥狀，因為香煙的尼古丁等物質(zhì)會讓大腦產(chǎn)生興奮感，很多煙民朋友喜歡在睡覺之前吸煙，這樣會讓大腦處于興奮狀態(tài)，怎么都睡不著。經(jīng)常失眠的人身體素質(zhì)也會變差。

吸煙還會給家人帶來健康威脅。因為吸煙的時候，身邊的家人會吸入香煙燃燒飄出的有毒物質(zhì)，經(jīng)常吸入二手煙同樣會對身體健康有危害。其實很多吸煙的人也是想要戒煙的，只是戒煙的方法不對，不能完全戒掉吸煙的習慣，今天就向大家介紹幾個快速戒煙的方法。

二、快速戒煙的方法

首先，可以尋找香煙的替代品。很多吸煙的人經(jīng)常吸煙已經(jīng)是一種習慣動作了，嘴巴一“寂寞”就想要吸煙，因此，可以尋找可以替代吸煙的東西，在想吸煙的時候嚼口香糖或者吃點零食可以緩解想吸煙的意識，或者可以使用電子煙代替吸煙。其次，很多吸煙的人都喜歡在起床、吃飯后和睡覺前這三個時間點吸煙，可以在這三個時間點找到其他事情做，轉(zhuǎn)移注意力，比如在吃飯后可以吃點水果。最后就是減少吸煙的次數(shù)，一根一根數(shù)量慢慢減少，逐漸就會完全擺脫吸煙的習慣。不管怎樣，還是要提醒大家，身體是自己的，一定要好好保護！

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于正視吸煙的危害，你才能明白這幾條快速戒煙的方法！的相關(guān)信息，大家看完之后是不是對于香煙的危害更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：吸煙后人會發(fā)生這些變化 吸煙的危害不容忽視