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吸煙有害健康，戒煙才是王道！想必大家都聽得耳朵出繭子了，但是對于煙癮比較大的煙民來說，煙癮來了擋也擋不??！煙癮犯了怎么辦？這種感覺可能一般煙民體會不到，煙癮犯了是什么感覺，下面香煙網(wǎng)小編為為大家整理介紹煙癮犯了怎么克制。

煙癮犯了是什么感覺

煙癮的本質(zhì)：不抽煙的煙民都知道之所以會對煙草上癮是因?yàn)闊煵葜泻写罅磕峁哦?，尼古丁會讓人上癮。煙癮犯了是什么感覺？下面來看看：

初吸入：當(dāng)人體吸入煙時(shí)其中的尼古丁會刺激大腦，使人產(chǎn)生興奮感，血糖升高，消除疲勞感。煙癮犯了是什么感覺？剛開始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。

而當(dāng)時(shí)間一久煙癮犯了是什么感覺？尼古丁的作用消減下來，人不能及時(shí)吸入新的尼古丁，血糖會降低，人就會覺得頭暈，胸悶，沒有力氣，整個人焦慮不安，精力無法集中，很疲憊。

若停止吸煙煙癮犯了是什么感覺？會暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等。 犯了煙癮后會特別想吸煙!嗓子就像有了想法一樣，或者說嗓子很餓，吸根煙就飽了的那種感覺!心里非常難受，那種想吸煙的感覺就像是從心底冒出來的一樣，特別煩躁，做什么都沒興趣沒精神。

犯了煙癮后會一個勁的打哈欠，眼淚水啪嗒啪嗒的往下掉，腦袋昏昏沉沉，心慌意亂，注意力無法集中，脾氣極大無比，身邊有人跟你說話你嫌煩，不說話看他也不順眼，說好聽話覺得假，懶得聽，覺得啰嗦等。言而總之煙癮犯了是什么感覺？就是會讓人從生理到心理產(chǎn)生不適感，所以煙民才會那么依賴煙草。

煙癮犯了怎么辦

前面已經(jīng)說過煙癮是對尼古丁上癮，煙癮犯了該怎么辦?下面小編為大家介紹幾種比較使用的方法，看看煙癮犯了怎么克制：

1、深呼吸

煙癮犯了怎么克制？深呼吸可以幫助你抑制吸煙的欲望。深呼吸能減緩心率，讓你平靜。具體的方法是：用鼻子緩慢的深吸氣五秒，再用嘴慢慢的呼出五秒。

2、別讓嘴巴閑下來

戒煙中的你，抽一支煙的沖動會讓你感到不知所措。所以，當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，煙癮犯了怎么克制？你可以嘗試咀嚼無糖口香糖、喝點(diǎn)涼水、吃硬糖，啃胡蘿卜、堅(jiān)果、或芹菜條。#p#副標(biāo)題#e#

3、做有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動是成功戒煙的最佳捷徑。散步或慢跑是消除點(diǎn)燃一支香煙欲望的好辦法。哪怕僅僅是短時(shí)間的體力活動(如跑步上下樓梯)也是非常有效的。

鍛煉不但增強(qiáng)體質(zhì)抵抗煙癮，同時(shí)還可以避免戒煙期間體重增加。對于那些非常關(guān)注自己體重的女性煙民，這個非常有必要。

4、喝健康飲品

戒煙期間，建議盡量避免喝白酒、咖啡。雖然這對于很多煙民來說都是非常難以忍受的。但是你至少可以做到減少不是嗎?如果戒煙期間能夠養(yǎng)成喝茶的習(xí)慣，那是非常棒的。

有人要問了，那戒煙期間避免喝酒喝咖啡的時(shí)間是多長呢?建議是保持三個月。所以這個期間找到一種自己喜歡的健康飲品是非常有必要的。最好的當(dāng)然是茶或者白開水。其次是胡蘿卜汁或者其他鮮果汁。

5、找到新的愛好

避免可能復(fù)發(fā)的另一種方法：拓展視野。那種讓雙手忙碌一點(diǎn)的新的活動，也是能幫助你抑制對尼古丁的依賴的。比如說盆栽、陶藝、畫畫等等。

6、改變?nèi)粘Ａ?xí)慣

類似前面說的嘗試新的飲品習(xí)慣一樣，還必須改變其他一些日常習(xí)慣。煙癮犯了怎么克制？如果你是開車上下班，那么可以選擇新的上下班路線;或者打開收音機(jī)，跟著播放的歌曲唱歌;也可以嘗試綠色出行，避免開車。

許多人飯后也吸煙。建議吃完后，立馬離開桌子，有條件就出去散步消食;或者做點(diǎn)家務(wù)比如說洗碗，這是可以幫助你克服飯后煙習(xí)慣的好辦法。

7、尋求專業(yè)指導(dǎo)幫助

很多煙民戒煙中遇到困難，羞于向自己另一半或者家人朋友尋求幫助。也不太愿意與熟悉的人分享戒煙的心得。奇怪的是大部分的煙民能夠接受陌生人的忠告以及向陌生人傾述戒煙中的煩惱、分享戒煙方面的心得。

意思行就是香煙網(wǎng)小編為大家整理收集的關(guān)于煙癮犯了什么感覺，希望大家看完之后能更好地學(xué)會煙癮犯了怎么克制。更多了解：老煙民正確的戒煙方法 尼古丁替代療法助你成功戒除煙癮