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抽煙不僅影響自身健康還損害身邊人的身體健康，很多煙民選擇戒煙并付諸行動，但總是不成功，經(jīng)常有復(fù)吸的現(xiàn)象，那么戒煙后總是復(fù)吸是什么原因，又該如何徹底戒煙呢？下面香煙網(wǎng)小編就帶大家推薦3種方法，希望能幫助大家戒煙成功。

戒煙后總是復(fù)吸原來跟這三種情況有關(guān)系

1、意志不堅定

人們之所以戒煙比較難是因為抽煙會上癮，因此即便短時間停止戒煙也依然有可能在煙癮上來之后再次吸煙，尤其是在戒煙之后一個月是最難熬的階段，抽煙人群也最容易在這個時間段復(fù)吸。一般在戒煙兩周以內(nèi)身體的不適感并不是太過明顯，繼續(xù)忍受下去較為容易，當(dāng)戒煙一個月身體那種難受感相信只有戒煙的人才深有感觸，一旦意志稍微不堅定就可能會導(dǎo)致復(fù)吸。

2、放松警惕

很多人抽煙是因為生活壓力較大，或者交際應(yīng)酬上需要，這類人抽煙是因為平常生活中接觸煙的概率較高，即便有些情況下已經(jīng)戒煙成功，也有可能在朋友相聚應(yīng)酬場合礙于面子問題等再次抽煙，甚至有些人覺得自己已經(jīng)戒煙成功即便抽一支也沒有關(guān)系，這完全是因為放松警惕疏忽大意導(dǎo)致的復(fù)吸，也是生活中最容易導(dǎo)致復(fù)吸的原因之一。

3、戒煙不徹底

一些人將對香煙的依賴性歸結(jié)為一種慢性疾病，而這種疾病有時候治療不徹底很容易復(fù)發(fā)，畢竟反反復(fù)復(fù)是慢性疾病的特點，有時候沒有出現(xiàn)可能缺乏一個觸發(fā)點，當(dāng)這些觸發(fā)點出現(xiàn)之后就很有可能會再次吸煙。

如何徹底戒煙

1、慢慢降低抽煙量

剛開始戒煙的時候，抽煙者的心理跟生理都處于煎熬的階段，如果突然之間停止抽煙，很容易患上戒煙阻斷癥，很難抵抗抽煙對自身的誘惑，因此想要戒煙可以慢慢的循序漸進(jìn)的減少抽煙的次數(shù)，這樣可以讓抽煙者慢慢適應(yīng)沒有煙的過程，達(dá)到的戒煙效果也更加穩(wěn)固。

2、尼古丁替代法

很多人抽煙香享受的是抽煙過程當(dāng)中給生活帶來的快感，因此這種情況下可以選擇目前流行的戒煙產(chǎn)品，選擇非煙草的產(chǎn)品可以逐漸減少尼古丁的攝入量，然后達(dá)到戒煙的效果。

3、代替療法

有些人抽煙完全是因為無聊找事情做，比如在打麻將的時候是最想要抽煙的時候，這種情況可以嘗試著咀嚼口香糖或者準(zhǔn)備一點瓜子，讓自己的嘴巴忙碌起來，此外，想要戒煙還需要多喝水，早日讓身體內(nèi)的尼古丁從身體里出去。

抽煙有害健康，不僅傷害自己抽煙產(chǎn)生的二手煙霧還會傷害家人的健康，為了自己以及家人的健康還是早日戒煙吧，在戒煙一段時間之后你會發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越好。 想要了解更多內(nèi)容請點擊：戒煙多久算成功 滿足這9個要求才算戒煙成功