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吸煙有害健康的警示語深入人心，但無法讓每個人都從吸煙的世界走出來，戒煙也的確是一件很難以控制的事情。煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，而煙民的肺則完全被熏黑了。煙草中含有的尼古丁、二氧化硫、一氧化碳、煙焦油等所有吸入的有害物質(zhì)。隨著各類健康知識不斷的深入人心，慢慢的有人也加入了“戒煙隊伍”，但是，戒煙后如何將肺部清潔干凈？戒煙后，身體還會有什么健康隱患嗎？

“洗肺”的第一步：

長期吸煙會讓氣道上粘液分泌細胞增生的很嚴重，氣道中長期殘留有大量的很粘稠的痰液，就像熏肉里熏出來的油，戒煙后可以通過頭低屁股高，趴在床上拍背的方式體位引流出來。

“洗肺”的第二步：

戒煙后還可以通過飲食方面的調(diào)節(jié)以清潔肺臟。

第一、多吃蘋果有益于肺的健康。有研究顯示，常常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不常常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。

第二、潤肺食物要對癥選吃。山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯的潤肺食物，但食用時要了解清楚食物的藥效，例如山藥適宜于大便稀溏者、白蘿卜適宜于痰多的咳嗽者、綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人群。

第三、多喝水或綠茶有益肺部健康。多飲水能夠?qū)⒎e聚在喉嚨和肺部的病菌沖走，綠茶中含有茶多酚、兒茶素、葉綠素等成分，具有抗癌、殺菌、消炎等功效，對于肺部炎癥改善很有好處。

第四、多喝豆?jié){。豆?jié){具有利水、潤燥、清肺化痰等效果，很適合戒煙的人群飲用，對人體健康也十分有益。

第五、羅漢果。羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有化痰止咳、養(yǎng)聲潤肺等功效。

“洗肺”的第三步：

生命在于運動，如果可以每天拿出1個小時來堅持鍛煉身體，進行戶外有氧運動以增加肺活量，對心肺健康能起很大作用。同時身體的毒素也能隨著汗液一起排出。

大多數(shù)人戒煙的初衷都不盡相同，眾所周知，吸煙會致癌。而且已有的科學(xué)研究表明：吸煙致癌，尤其與肺癌的關(guān)系最為確切，而且吸煙的時間越長，吸煙量越大，致癌的可能性也越大。那么，如果戒煙之后，還會容易得肺癌嗎？為什么有人說，戒煙還更容易得肺癌？

戒煙越早，戒煙時間越長，得肺癌的風(fēng)險越低。戒煙若干時間后發(fā)現(xiàn)肺癌，不是因為戒煙促使肺癌發(fā)生，而恰恰恰是長期吸煙對身體長期傷害導(dǎo)致的惡果。

另外，肺癌的發(fā)生本身是在某些高危因素的長期作用下，導(dǎo)致癌基因和或抑癌基因的異常表達，而逐漸發(fā)生發(fā)展起來的，需要一個漫長的過程，一旦發(fā)生，則在較短時間內(nèi)表現(xiàn)出來。短期戒煙導(dǎo)致肺癌的發(fā)生完全是個誤解，也是某些煙草依賴者不愿意戒煙而找的借口。

此外，為什么有的人吸煙一輩子都不會得肺癌呢？

吸煙是導(dǎo)致肺癌的主要原因，但不是唯一的原因，肺癌的發(fā)生發(fā)展是多因素多機制多步驟的，而且外因要通過內(nèi)因起作用，因此，如果有長期吸煙外因，而沒有導(dǎo)致基因表達的異常，一般也不會發(fā)生肺癌。

值得一提的是，很多長期吸煙的人，雖然沒有得肺癌，卻得了高血壓、肺氣腫、糖尿病、冠心病、高脂血癥、肝癌、胃癌、結(jié)直腸癌等良惡性疾病，因此，吸煙有害戒煙越早越好，戒煙永遠不會遲！想要了解更多內(nèi)容請點擊：戒煙存在最佳的年齡嗎 什么時間段戒煙最好