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戒煙的戒斷癥狀讓人談之色變，我經常看到有人說“戒煙太痛苦了，我快熬不住了”，同時，也有很多人說“戒煙太容易了，一點都不痛苦”。今天就幫助大家列出幾個常見的戒斷癥狀，再分析一下戒煙的原理，希望能幫助尋找到戒煙的正確途徑。

戒煙的5大戒斷癥狀

癥狀一：頭暈、疲倦

當身能體機適應了低氧環(huán)境，隨后突然進入氧氣含量高的環(huán)境中，就會出現(xiàn)頭暈、疲倦等癥狀，這在醫(yī)學上被稱為“醉氧癥”。

吸煙會使大腦長期缺氧，導致記憶力下降、精神萎靡等癥狀，一旦戒煙12小時左右，大腦缺氧的狀態(tài)就會消失，進而產生“醉氧癥”。

癥狀二：咳嗽

肺部纖毛由于長期受損，就會使肺部排毒能力下降，一旦戒煙，肺部纖毛便會開始修復，進而加大排毒效率。戒煙后的咳嗽癥狀正是為了幫助肺部排毒，咳出的黑痰也是肺部毒素。一般在戒煙一星期后出現(xiàn)，具體咳嗽多久，視個人情況而定。

癥狀三：全身乏力

戒煙后，大腦會先代謝尼古丁，隨之便是身體。身體代謝尼古丁需要消耗大量的水分和能量，從而產生全身乏力的癥狀，另外，醉氧癥也會導致乏力。一般戒煙12個小時左右開始，戒煙3個禮拜結束。

癥狀四：嗜睡

戒煙后，身體四肢百骸和各器官都進入修復階段，這會消耗大量的能量，從而導致嗜睡癥狀發(fā)生，嗜睡也是醉氧癥的癥狀之一。一般從戒煙2天開始，戒煙3個禮拜結束。

癥狀五：噩夢

在戒斷期后，一些戒煙者偶爾會夢到自己吸煙，當在夢中吸煙時，極度的恐懼會讓戒煙者從睡夢中驚醒，驚醒后會感到后怕，同時也為自己沒有真正吸煙而感到慶幸不已。

這個癥狀非常有趣和好玩，先讓人進入地獄，然后再進入天堂，和丟失錢包再撿回錢包有異曲同工之妙。

以上5個戒斷癥狀會讓人痛苦嗎？并不會，它們連最基本的“疼痛”都算不上，任誰都能輕松的忍受。

那么，為何會有很多人會說戒煙很痛苦呢？

先引用一位網友@似水流年1559****的回復：“看到老吳的文章開始戒煙的，兩個月了，沒有任何不適，十多年煙齡，以往多次戒煙失敗，這次區(qū)別是改變了認知，看清了吸煙的真相，有信心一直戒下去。”

戒煙的痛苦其實并非生理上的，而是精神的折磨，是吸煙欲望與戒煙欲望的反復較量，當兩種力量旗鼓相當時，精神上就越掙扎、越痛苦、越焦慮。

很多戒煙者每當看到他人吸煙時，痛苦和掙扎就產生了，這正是戒煙欲望和吸煙欲望在作斗爭。

反之，很多戒煙者稱“戒煙一點不痛苦”也并非夸大其詞，他們或許有頓悟、病魔刺激或其它力量導致他們的戒煙欲望非常強勢，當吸煙欲望非戒煙欲望一合之敵時，精神上當然就不會痛苦。

如以上那位網友所言，他因為看了老吳的諸多戒煙文章，于是了解到了吸煙并沒有任何正面效應，也看清了吸煙的各種真相，于是吸煙欲望消失，戒煙欲望占領制高點，從而戒掉了多年未戒掉的香煙，未感到任何不適。

類似的例子還有醫(yī)生的勸誡，很多煙民在醫(yī)院檢查出了某種疾病，醫(yī)生于是告誡其必須戒煙，這同樣能夠削弱吸煙欲望并使戒煙欲望變得非常強大。

增加戒煙欲望和消除吸煙欲望的2個方法

1、多看戒煙文章，了解吸煙并無任何正面效應，了解戒煙的好處，了解吸煙的借口，當量變引起質變時，自然就輕松戒煙了；（關注戒煙吧，一起戒煙吧~）

2、去醫(yī)院檢查出某種吸煙相關疾病，或者聽聽醫(yī)生們對吸煙的評價，種種刺激會使戒煙者熬過戒斷期。

當然，您也可以期待某一個瞬間，吸煙的欲望突然就消失了，這種例子也有，但是極少，屬于可遇不可求的頓悟。想要了解更多內容請點擊：還吸煙，你想殘疾嗎？吸煙是腦卒中發(fā)病的一大誘因！