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由于控?zé)煹闹饾u加強，不容否認，出于多種原因，我們身邊的很多朋友熟人都在考慮戒煙。關(guān)于如何戒煙，下面我們聽聽疾控專家怎么說。真正有效的戒煙行為，一般分為四個時期。他們分別是“思考期”、“準備期”、“行動期”、“維持期”。

一、思考期

思考期表示，要事先做好思想準備，肯定自己戒煙的意愿。戒煙者自己是否清楚的認識到您需要戒煙的意愿和理由，這對于您是否能成功戒煙具有至關(guān)重要的作用。因為戒煙這個決定必須由您自己做出并堅決執(zhí)行到底。當您下定決心并清楚地認識到您戒煙的意愿時，您已經(jīng)成功一半了！

二、準備期

準備期，有些人需要做一些小準備，比如把香煙、打火機處理掉，煙灰缸收起來，不再接受他人香煙等等。同時，還要有心理準備，準備好戒煙過程中要承受的痛苦。寫下激勵你戒煙的最重要原因。這對您戒煙是否能成功非常重要。

絕大部分吸煙者都要倉促進行戒煙計劃，所以一般在很短時間內(nèi)他們的戒煙計劃都會以失敗告知。因此，您應(yīng)該提前做好戒煙計劃，并在思想上為此計劃做好準備。當您決定要開始戒煙，我們建議您制定一個記錄表，記錄您一周之內(nèi)的吸煙行為。這將幫忙您了解您的吸煙習(xí)慣和需求。

三、行動期

行動期就開始徹底離開香煙，不再吸一口煙。這個時候需要有效的藥物進行干預(yù)。扔掉家里、汽車以及工作場所的煙及煙灰缸，禁止別人在您家里吸煙。告訴配偶、家庭成員、朋友、同事以及其他密切接觸的人，自己已經(jīng)戒煙了，希望得到他們的鼓勵與支持。

四、維持期

維持期是非常重要的，有人往往會半途而廢，不能堅持下來，導(dǎo)致“復(fù)吸”的情況時有發(fā)生。所謂的成功戒煙，就是指一年365天不再吸一口香煙，這才叫一個真正的成功的戒煙。如果你已經(jīng)成功堅持4周不吸煙，恭喜你已經(jīng)進入戒煙維持期。千萬別放松警惕，再碰一支煙的行為經(jīng)常會導(dǎo)致復(fù)吸。偶爾復(fù)吸別緊張，分析復(fù)吸的原因，想好對策，避免因同樣誘因?qū)е聫?fù)吸，戒煙不是個容易的過程，需要堅定的毅力、適當?shù)募记珊蛯I(yè)人員的指導(dǎo)。

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙需要經(jīng)過什么過程 戒煙過程中的四個時期介紹的相關(guān)內(nèi)容，大家看完之后是不是對于戒煙的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：戒煙之后為什么會長胖 戒煙后長胖的原因介紹