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戒煙最重要的不是開(kāi)頭的時(shí)候如何信誓旦旦，而是在戒煙的過(guò)程中可以約束住自己的行為。很多人戒煙并不是在開(kāi)始的時(shí)候出現(xiàn)問(wèn)題，而是在這個(gè)過(guò)程中段或者是結(jié)尾的時(shí)候出現(xiàn)問(wèn)題，導(dǎo)致自己戒煙失敗，今天小編就為大家介紹一下，戒煙的時(shí)候不能做的6件事情，下面我們一起來(lái)看看吧。

1.要想戒煙成功，第一件不能做的就是到處閑逛

如果你打算開(kāi)始戒煙，在最初的一個(gè)月里面，最好讓自己自己忙碌起來(lái)，讓自己忘記戒煙這件事情，起到自然而然的戒煙效果。這也是最為輕松的戒煙方法。如果你在戒煙的時(shí)候，突然讓自己空閑下來(lái)，無(wú)論是整天待在家里無(wú)事可做，還是到處閑逛，和朋友在一起，都會(huì)有一種寂寞的感覺(jué)。一旦自己的大腦產(chǎn)生迷茫，不知道該做什么事情，就會(huì)胡思亂想。而大腦越是胡思亂想，越是不容易戒煙。如果單純想戒煙這件事，那么大腦處于緊繃狀態(tài)，也會(huì)讓你感覺(jué)戒煙這件事十分痛苦。所以，戒煙期間，最好不要閑下來(lái)，要讓自己忙碌起來(lái)。

2.要想戒煙成功，第二件不能做的事就是接受朋友遞來(lái)的煙

很多戒煙者認(rèn)為，拒絕別人的敬煙非常的不禮貌，不符合自己的修養(yǎng)和禮儀。如果你還是一個(gè)老煙民，這樣的想法固然沒(méi)有錯(cuò)。但是你要記住，你現(xiàn)在是一個(gè)戒煙者，要想戒煙成功，就一定要懂得拒絕別人遞過(guò)來(lái)的煙。你需要確定的是，一旦你手里有煙，就會(huì)有一系列的吸煙動(dòng)作，例如夾煙、點(diǎn)煙、吸煙等。而這些在你沒(méi)有徹底戒煙成功之前，都是下意識(shí)的行為。所以，為了戒煙成功，一定要懂得拒絕別人的遞煙行為。一定要讓自己遠(yuǎn)離香煙。

3.要想戒煙成功，第三件不能做的事就是控制不住嘴

有一些人認(rèn)為替代戒煙法比較適合自己，為了轉(zhuǎn)移注意力，就會(huì)不停的吃東西，以此來(lái)挺過(guò)煙癮的發(fā)作。但是戒煙一段時(shí)間后，身體各器官的機(jī)能就會(huì)逐漸恢復(fù)，而消化系統(tǒng)的恢復(fù)，味覺(jué)的恢復(fù)，會(huì)讓你吃嘛嘛香。如果還是不加以控制自己的嘴，身體就會(huì)不受控制的發(fā)胖，體重就會(huì)迅速增加。戒煙是一件好事，但是戒煙成功了，自己也變成了一個(gè)實(shí)實(shí)在在的大胖子，這樣的結(jié)果你愿意接受嗎？所以，要適當(dāng)?shù)目刂谱∽约旱淖欤刂铺娲返牧俊?/p>

4.要想戒煙成功，第四件不能做的事就是與人產(chǎn)生摩擦

因?yàn)樨?fù)面情緒會(huì)降低戒煙的成功幾率。戒煙期間的復(fù)吸都是在心情不好的情況下發(fā)生的。為了增加戒煙成功幾率，戒煙者要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，不要與家人、與朋友、與同事產(chǎn)生爭(zhēng)吵，盡量以平和的心態(tài)對(duì)待周?chē)娜耸挛铩?/p>

5.要想戒煙成功，第五件不能做的事就是熬夜

熬夜會(huì)讓戒煙者產(chǎn)生疲憊的感覺(jué)，整個(gè)人也容易產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)，精神不佳，而這樣的狀態(tài)非常容易喚醒體內(nèi)的煙癮，產(chǎn)生吸煙的沖動(dòng)。所以，為了戒煙成功，一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

6.要想戒煙成功，第六件不能做的事就是喝酒

因?yàn)楹染啤⒆砭茣?huì)降低戒煙者的大腦意志力，一旦感性戰(zhàn)勝理性，人抵御誘惑的能力也會(huì)降低。看到煙就非常想要來(lái)一口，導(dǎo)致戒煙失敗。

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于戒煙過(guò)程中有什么癥狀 戒煙時(shí)這六件事情不能做！的相關(guān)內(nèi)容，大家看完之后是不是對(duì)于戒煙的相關(guān)信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點(diǎn)擊：一天一包煙對(duì)身體有什么危害 開(kāi)始戒煙后肺部的變化分析