血液黏稠在醫(yī)學(xué)上叫高黏血癥，在中老年人中多見。很多人往往把血液黏稠和高血脂混為一談，其實不是一回事。高血脂是指血脂水平偏高，血液黏稠是指血液黏稠度過高。血液黏稠是一個血液流變學(xué)的概念，指血液中的有形成分多了，血流阻力增加，導(dǎo)致血液流速變慢。而高血脂是血中膽固醇、甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低造成的，只是血液黏稠的一個因素。
黏稠的血液（主要是有形成分增多引發(fā)的黏稠）流經(jīng)一些小血管時容易形成栓子，小血栓發(fā)展成大血栓，乃至發(fā)生嚴(yán)重的血管阻塞。
對一般人而言，即使體檢顯示你血液黏稠，也不要過分緊張。因為人體有較強的調(diào)節(jié)能力，能自動維持血液內(nèi)環(huán)境的平衡和相對穩(wěn)定，一般不需特別治療。但中老年人血稠應(yīng)重視，因為血液黏度增高、心腦血管易缺血缺氧，增大心臟病風(fēng)險。
1、晨起時頭暈
有的人早晨起床后感覺頭腦不清醒、思維不流暢，可是晚飯后，精神卻達(dá)到了最好的狀態(tài)，這很可能是血黏度高惹的禍。
2、午飯后犯困
健康成年人午飯后的困倦感，可以忍耐；血黏度高的人午飯后犯困，如果不休息一會兒，就會渾身不適，整個下午都無精打采。這是由于血液黏稠導(dǎo)致的大腦供血不足，只有小睡片刻，精神狀態(tài)才會明顯好轉(zhuǎn)。
3、下蹲時胸悶
血稠的人中肥胖者較多，這些人很難蹲著做事，或蹲著干活時胸悶氣短。這是因為人下蹲時，回流到心臟的血液會減少，如果血液過于黏稠，就會使肺、腦等重要臟器缺血，導(dǎo)致呼吸困難、憋氣。
4、勞動后嘴唇發(fā)紫，容易氣短
有些人的嘴唇是青紫色的，并且稍微進(jìn)行體力勞動，就會出現(xiàn)氣短等癥狀。這類人群除了當(dāng)心血液黏稠，還應(yīng)注意排查是否同時伴有心血管和肺臟的病變。中老年人出現(xiàn)上述癥狀，又沒有明確的心腦血管病史，應(yīng)及時就醫(yī)。通過血液流變學(xué)檢查和血小板聚集試驗等，監(jiān)測血液黏度指標(biāo)。
有些情況下，血黏度變高可能沒有任何癥狀。高血壓患者、高血脂患者、長期吸煙者（包括二手煙）和45歲以上的男性是高危群體，最好定期體檢。
1、戒煙戒酒
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀。
2、補足水分
很多人血稠是由于喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯。喝水可使血液變稀，但要掌握好時機。一般來說，清晨起床、三餐前1小時、晚間就寢前可喝大約200毫升溫開水。
3、多吃素食
動物內(nèi)臟含有大量膽固醇，可增加血液中的有形成分，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三酯，也可提升血液的黏稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配。
4、多運動
血液黏稠的人應(yīng)該多運動，有時間就多走走，動一下，可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。推薦散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度有氧運動，每周3~5次，每次半小時到一小時，當(dāng)然運動之后不要忘記補充水分。
5、學(xué)會減壓
中青年血稠往往與情緒緊張焦慮、壓力過大、經(jīng)常熬夜、睡眠質(zhì)量差有關(guān)。建議放松心情、疏解壓力、規(guī)律作息、保證睡眠。
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