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戒煙者停止吸煙后要注意控制飲食，這是避免體重增長的關(guān)鍵之一。食欲增強是戒煙時的常見表現(xiàn)，并且會持續(xù)較長時間。所以，在戒煙后，堅持健康的飲食結(jié)構(gòu)，盡量避免高糖高脂肪的飲食，避免用吃零食的方式替代吸煙動作。如果嚴格控制飲食，戒煙后的體重甚至可以不增反降，但長期堅持熱量極低的飲食比較困難。

另一個控制體重的重要方式是規(guī)律運動。戒煙后，尼古丁增加代謝率的作用會消失，所以要增加運動量。盡管在短期益處不顯著，但長期堅持將減少體重增長。

部分戒煙藥物也可以延緩戒煙者體重的增加。目前被認可的輔助戒煙藥物包括尼古丁替代治療（口香糖、貼劑、吸入劑及噴劑等）、伐尼克蘭及安非他酮。這些藥物不僅能提高戒煙成功率，也可以幫助減少戒煙后的體重增長。

不過，減少體重增長的作用僅限于服藥期間，停藥后體重仍可能升高，與未用藥者無明顯差別。因此藥物的作用主要是延緩，而非阻止體重的增長。近年流行的電子煙并不是輔助戒煙的首選方式，其控制體重增長的作用也不明確，目前不推薦用電子煙輔助控制體重。

在作用強度方面，只有控制飲食及規(guī)律運動可明顯減少體重增加，這兩者是戒煙時控制體重的基礎(chǔ)。藥物的作用較弱且不持久，不過，這種對體重增長的暫時性抑制可增加戒煙的積極性，并使戒煙者首先專注于戒煙，其后將重點逐漸轉(zhuǎn)至飲食及運動。

總之，戒煙后多數(shù)人會長胖，但戒煙的重要性大于減肥，應(yīng)首先專注于戒煙?？刂骑嬍?、增加運動及使用戒煙藥物可減少或防止體重增加。

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