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戒煙不僅是為了有良好的生活習(xí)慣，更是邁向健康的第一步。戒煙說起來容易，對(duì)于有些煙友來說還是很難的。戒煙最難熬的時(shí)間是第幾天？最煎熬的戒煙關(guān)鍵期你怎么看?戒煙小妙招幫你輕松渡過，接下來香煙網(wǎng)小編將為大家解惑。

戒煙最難熬的時(shí)間

戒煙最難熬的時(shí)間是第幾天？吸煙有害健康，人人都應(yīng)該參與到戒煙的隊(duì)伍中。戒煙什么時(shí)候最難熬?度過戒煙最難熬的是前5天，戒煙1-7天是第一個(gè)階段, 戒斷反應(yīng)嚴(yán)重,也有心理反應(yīng) 至21天, 生理戒斷反應(yīng)降低,心理反應(yīng)嚴(yán)重。 如果順利堅(jiān)持21天,就有成就了。戒煙看是的結(jié)果，過程怎么樣，當(dāng)你戒煙成功后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)雖然很難，但戒煙成功你所有的努力都值得。

最煎熬的戒煙關(guān)鍵期

其一：戒煙最難熬的時(shí)間前期，戒煙成功關(guān)鍵在于患者的決心，要明確戒煙意愿，相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，戒煙最初5天為最困難時(shí)期，這5天對(duì)于戒煙者來說慢長(zhǎng)而又煎熬。

其二：戒煙最難熬的時(shí)間中期的忍、避、控特別重要，什么是忍?這個(gè)需要強(qiáng)大的戒煙信念，什么是避?避免與煙有關(guān)的一切接觸。什么是控，控制你的吸煙欲望，不要重導(dǎo)復(fù)轍。

其三：戒煙最難熬的時(shí)間晚期，所謂晚期就是指戒煙成功后的鞏固期，這個(gè)時(shí)期就是考驗(yàn)?zāi)闶欠衲艹晒[脫煙癮的絕佳時(shí)期。只要能做到這三點(diǎn)，你就是戒煙成功的凱旋戰(zhàn)士。

戒煙妙招

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外;每天洗溫水浴。

2、戒煙關(guān)鍵期的中期忍不住煙癮時(shí)可立即淋浴;在戒煙的前5日中要充分休息，生活要有規(guī)律;飯后到戶外散步，做深呼吸15-30分鐘。

3、不喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料;要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn);可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

4、飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服;用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習(xí)慣動(dòng)作。

5、將大部分時(shí)間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方;避免到酒吧和參加宴會(huì)，避免與煙癮很重的人在一起。

6、將省下的錢給自己買一項(xiàng)禮物;準(zhǔn)備在2到3周戒除想抽煙的習(xí)慣。

成功戒煙的感覺

1、口腔里苦澀味沒有了，因吸煙滋生的黑痰不見了，有點(diǎn)灰灰的牙齒也變白了。

2、戒煙關(guān)鍵期安然渡過后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)成功戒煙能有效改善睡眠，過去我長(zhǎng)時(shí)間不能入睡，半夜起來抽一根煙，嘴里苦苦的，有時(shí)會(huì)徹夜不眠。戒了煙成功后能較快沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、過敏性鼻炎不治而愈，這顯然是因?yàn)樽钄嗔藷熿F里的有害物質(zhì)給鼻腔“制造”的麻煩。

4、咳嗽慢慢變少了，咽喉不再有不適的感覺，整個(gè)人都輕松了許多。

最煎熬的戒煙關(guān)鍵期只要你能挺住，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊的空氣都變得清新了，身體很多方面的小毛病都不治而愈，孩子也都更喜歡親近你了，最后小編希望人人都成戒煙成功。