便秘吃什么最好最效果最快 便秘吃什么最快排便
來源： 用戶提交 時間：2023-04-29 00:22:34 手機版
便秘吃什么最好最效果最快，在我們的日常生活中，由于人們飲食結構不合理，生活壓力很大，很容易發(fā)生便秘，很多人甚至患上了嚴重的便秘。那么生活中嚴重便秘應該怎么吃呢？其實，便秘嚴重的人應該多吃新鮮蔬菜，在飲食中增加纖維的攝入，每天補充谷殼、麥麩等，以擴大大便量，促進排便，減少便秘的發(fā)生。
便秘吃什么最好最效果最快
1、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用于熱秘。
2、酸奶：
每日飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可治療便秘。
2、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
3、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能。
4、柚子、葡萄柚
午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
5、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
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