辟谷減肥法，主要是來源于很早時期的一個養(yǎng)生方式，又稱為去谷、絕粒，簡單的說，就是不吃東西，絕食，每天就喝一點水，也就是我們現在很多女性會用的一種節(jié)食減肥法，那么辟谷減肥的正確方法吃什么？下面小編將為大家?guī)肀俟葴p肥的正確方法7天食譜，感興趣的朋友一起來看看吧！

辟谷減肥的正確方法吃什么

辟谷減肥是比較常見的，但不是人人都合適，因為這種減肥方法和節(jié)食相似，如果真的想通過這種方法減肥，那就要根據自己的實際狀態(tài)來制定計劃，時間的長短也可以自己選擇，3-7天都是可以的。剛剛開始盡量選擇一個較短的時間，讓身體慢慢適應，經期、患病期間是不適合辟谷的。

在七天辟谷減肥計劃里面，前3天減肥的效果最明顯，不過減掉的只是水分，脂肪還是沒有明顯減少的。因此，前3天平均每天體重會減輕2-3公斤，第4天之后開始消耗脂肪了，體重下降速度減慢，每天1公斤左右。如果正常操作，7天體重可以下降8-20斤左右，當然，具體還是要看每個人的身體狀況。

辟谷減肥的正確方法7天食譜

1、前三天

不要吃任何東西，每天喝白開水，用小杯慢慢喝，一天喝800ml以上。3天后如果覺得自己可以繼續(xù)堅持，可以吃一些糖分低的果蔬，如蘋果、火龍果、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，每次在100克以下，如果可以不吃任何東西是最好的，但每天一定要喝超過800ml的水。

2、正式辟谷

定量食用一些粥、青菜湯、蔬果等食品，這個主要針對不適合完全辟谷的人群，如胖子。

(1)粥：用20-50克大米，或小米、玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜做出稀粥，每次只是喝1碗，一天2次。稀粥辟谷吃的熱量少也健康。

(2)養(yǎng)生茶：用茶、花、果等配制而成，與普通茶、中藥不同。但它具有飲茶與養(yǎng)生的雙重作用，可以合適的選擇飲用。

(3)不吃任何加工食品。蒸、煮、炒或腌制食物都是不吃，用水清洗并將其撕成片食用。不吃谷物、肉類、魚類?？梢猿允卟?、水果、堅果。

提醒大家，辟谷的過程完成后，立即恢復飲食是不可取，要再食用3到5天的液體食物才慢慢恢復，否則突然吃很多食物腸胃會受不了。很多人辟谷沒有效果甚至導致體重恢復原樣，就是因為不了解后期的飲食恢復過程，直接回到以前的飲食方式。

以上就是小編為大家?guī)淼年P于辟谷減肥的正確方法吃什么以及辟谷減肥的正確方法7天食譜的介紹，希望對大家有所幫助，小編在這里提醒大家文章內容僅供參考，了解更多相關咨詢，請關注香煙網。

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