每天坐8小時不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍，大家都知道運(yùn)動對于身體的益處，但是久坐不運(yùn)動會帶給身體一些重大負(fù)擔(dān)，接下來就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)每天坐8小時不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍的相關(guān)消息，希望看完之后大家能找到答案。

每天坐8小時不運(yùn)動中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)高7倍

近年來，盡管很多警告稱久坐有害健康，但大多數(shù)人依然故我。據(jù)外媒報(bào)道，美國心臟協(xié)會發(fā)表的一份新研究指出，60歲以下人群中，每天坐8個小時還不運(yùn)動的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比每天運(yùn)動至少10分鐘且不久坐的人要高出7倍。

據(jù)報(bào)道，研究人員對14.3萬名40歲及以上、此前沒有中風(fēng)史的成年人進(jìn)行健康信息追蹤分析，平均追蹤研究長達(dá)9.4年。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人中發(fā)生了2965起中風(fēng)，其中90%為缺血性中風(fēng)。

缺血性中風(fēng)是最為常見的一種中風(fēng)類型，當(dāng)向大腦供血的血管被堵塞的時候就會發(fā)生。如果中風(fēng)不能得到及時救治，相應(yīng)區(qū)域的大腦細(xì)胞就可能因?yàn)槿毖醵劳觥?/p>

該研究發(fā)現(xiàn)，那些每天運(yùn)動至少10分鐘且久坐時長不到4小時的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)比坐8個小時還不運(yùn)動的人低7倍。

久坐不動和中風(fēng)成因有什么關(guān)系？該研究首席作者、加拿大麥克馬斯特大學(xué)臨床學(xué)者雷德·瓊迪博士解釋道：“久坐被認(rèn)為會影響葡萄糖、脂質(zhì)代謝和血流量，增加身體炎癥。而這些改變天長日久下來就會對人的血管產(chǎn)生副作用，增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。”

據(jù)外媒報(bào)道，久坐被認(rèn)為跟吸煙一樣危害健康，還會增加肥胖、椎間盤突出、緊張性頭疼等身體問題的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，人醒著的時候長期保持一個類似的相對靜止姿勢都會危害健康。

那如何才能降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)呢？美國約翰斯·霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院藥學(xué)教授克里·斯圖爾特指出，在減少靜坐時間的同時，還要增加身體活動。大家可以從多站少坐開始，同時在日常生活中做一些小改變，如爬樓梯代替坐電梯。

據(jù)美國心臟協(xié)會的相關(guān)建議，成年人每周至少應(yīng)該進(jìn)行時長150分鐘的中強(qiáng)度身體活動，每次時長應(yīng)超過10分鐘。中強(qiáng)度運(yùn)動指的是足以提高心率、讓人出汗的運(yùn)動，如快走或騎自行車。

此外，瓊迪還補(bǔ)充道，不能只是減少久坐等靜止不活動的時間，因?yàn)?ldquo;增加身體活動只是降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的重要因素之一，還要結(jié)合營養(yǎng)飲食、停止吸煙，以及診治高血壓和糖尿病等手段。”

不運(yùn)動會導(dǎo)致中風(fēng)嗎

韋恩州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，久坐近三個月的老鼠，其大腦實(shí)際上發(fā)生了生理變化。一些老鼠的神經(jīng)元有額外的分支——這些部分幫助它們連接到交感神經(jīng)系統(tǒng)，在那里，我們的許多無意識的生理功能受到控制，比如呼吸。像這些老鼠的大腦一樣，有太多的分支，可能會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的過度刺激。

參與這項(xiàng)研究的研究人員觀察了大腦的左旋腹外側(cè)髓質(zhì)(RVLM)部分。正如你在下面的圖表中看到的，這是我們大腦中控制交感神經(jīng)系統(tǒng)的部分，幫助我們保持有規(guī)律的心率，避免像高血壓這樣的嚴(yán)重問題。

交感神經(jīng)系統(tǒng)控制的一件事是血管收縮，以保持正常的血液流動，并防止我們的血壓飆升。這就是研究人員從他們的研究中看到的一個潛在的見解：如果不活動影響交感神經(jīng)系統(tǒng)的這一功能，那就可以解釋它是如何導(dǎo)致高血壓和更高的心臟病風(fēng)險(xiǎn)的。

當(dāng)然，老鼠和人類不一樣，但這項(xiàng)研究確實(shí)為進(jìn)一步研究久坐不動的生活方式的危險(xiǎn)指明了一個可能的方向。

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