長期服用褪黑素有哪些危害，可能有些人第一次聽到褪黑素，會(huì)以為這是一款美白產(chǎn)品，其實(shí)褪黑素的主要作用是調(diào)節(jié)睡眠，改善睡眠狀況的，如今城市生活的壓力越來越大，很多人睡眠質(zhì)量卻是越來越差，所以使用褪黑素的人開始變多了，不過據(jù)了解，長期服用褪黑素其實(shí)危害非常大。下面香煙網(wǎng)小編為您整理了褪黑素片的功效和副作用的相關(guān)內(nèi)容，希望對各位小伙伴有所幫助。

長期服用褪黑素有哪些危害

1.褪黑素不宜長期補(bǔ)充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過量的褪黑素會(huì)抑制腺體的正常分泌，導(dǎo)致分泌功能紊亂。

2.影響精神。過量服用褪黑素會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)。

雖然對于失眠的人來說，服用褪黑素有助睡眠，但它只能起到緩解病情的作用，并不能根治。如果失眠是體內(nèi)褪黑素分泌較少引起的，服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環(huán)境、飲食、情緒等造成的，應(yīng)先調(diào)整飲食起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因此，褪黑素并不適用于所有失眠患者，更不可長期服用。

褪黑素片的功效

長期失眠40歲以上的中老人

在對于長期失眠的人來說，這種滋味真的不好受，所以這個(gè)時(shí)候就可以選擇服用褪黑素來進(jìn)行提高他們的睡眠質(zhì)量。

睡覺易醒多夢等睡眠質(zhì)量差者

很多人會(huì)睡覺睡一會(huì)會(huì)自然醒，有的時(shí)候也會(huì)發(fā)生失眠的現(xiàn)象，還會(huì)隔三差五的做夢，睡眠質(zhì)量非常的不好，這個(gè)時(shí)候就可以服用褪黑素來改善失眠質(zhì)量。

會(huì)經(jīng)常出差，產(chǎn)生時(shí)差的人群

因?yàn)楣ぷ鞯男枰?jīng)常把自己的時(shí)間差弄混，經(jīng)常的出差，這個(gè)時(shí)候會(huì)嚴(yán)重影響到睡眠的治療，服用褪黑素片后，可以調(diào)整和恢復(fù)晝夜規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。

記憶力衰退或免疫力低下的人

褪黑素片能夠有效提高人體免疫力，防止憂郁癥、老年癡呆證、白內(nèi)障，對治療青光眼也有明顯效果。

患有各種腫瘤、癌癥患的人群

褪黑素片能夠增加人體免疫力和輔助抗癌，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

臉上長有黑斑、老年斑的人群

褪黑素片能夠祛除黑斑、老年斑、黃褐斑、妊娠斑和日曬輻射引起的色素沉著，令皮膚美白活力。

褪黑素的副作用

褪黑素治療失眠有副作用，過量的服用會(huì)影響抑制生育能力，但是現(xiàn)代都市人的夜生活非常之豐富，不能做到日落而息，所以大腦分泌的褪黑素地能力也會(huì)減退。但是即使是這樣，也不要依賴的外用褪黑素來調(diào)節(jié)睡眠。后天的補(bǔ)充地褪黑素容易產(chǎn)生副作用。如果一定要服用褪黑素的話，那么每天地劑量不可以超過3毫克。

褪黑素長期的服用，可能會(huì)產(chǎn)生依賴性;服用后會(huì)出現(xiàn)頭暈;服用褪黑素不可以同時(shí)服用阿司匹林，服用褪黑素的時(shí)候最好不抽煙，因?yàn)槲鼰熆赡軙?huì)破壞褪黑素，同時(shí)也不能大量飲酒。

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