不想脫發(fā)一定要管住嘴，對(duì)于脫發(fā)，第一反應(yīng)是不是就是熬夜導(dǎo)致的，但是實(shí)際上，也有很多其他方面導(dǎo)致的發(fā)量逐漸減少，接下來(lái)就讓小編帶著大家一起去看看有關(guān)不想脫發(fā)一定要管住嘴的相關(guān)消息，希望看完之后大家能找到答案。

不想脫發(fā)一定要管住嘴

如今，困擾年輕人的問(wèn)題之一就是脫發(fā)，為發(fā)際線(xiàn)、發(fā)量、發(fā)縫操勞的年輕人比比皆是，大家都為頭頂大事煩惱。營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生來(lái)支招，不想脫發(fā)一定要管住嘴。

學(xué)習(xí)工作壓力大，長(zhǎng)期熬夜不規(guī)律，脫發(fā)逐步向年輕化發(fā)展。一份《中國(guó)脫發(fā)人士調(diào)查》顯示，我國(guó)脫發(fā)人群約2.5億。每五個(gè)男人就有一個(gè)人禿頂，其中，20-40歲男士是脫發(fā)主力軍，比上一代人的脫發(fā)年齡提前了20年。現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人脫發(fā)年齡提前，主要是因?yàn)楣ぷ魃罘绞狡毡榇嬖诓唤】档膯?wèn)題：熬夜晚睡、作息不規(guī)律、心理壓力大等。這些因素的影響，會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)年齡大幅度提前。

你每吃下去的一口脂肪，有可能是在加速脫發(fā)。要想保住頭發(fā)，管住嘴也是非常重要的。

營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生表示，容易引起脫發(fā)的食物主要有4類(lèi)：甜食、油炸類(lèi)、高汞魚(yú)、高硒品。除了要減少攝入以上食物外，補(bǔ)足3種營(yíng)養(yǎng)素有助預(yù)防脫發(fā)：①蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品。②B族維生素，如雜糧、瘦肉。③鐵：如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等。

不想脫發(fā)這些食物就不要碰

容易引起脫發(fā)的食物主要有4類(lèi)：甜食、油炸類(lèi)、高汞魚(yú)、高硒品。

1.皮蛋的味道就像榴蓮一樣，有的人說(shuō)好吃，有的人說(shuō)不好吃。但是，不管你是否喜歡它的味道，如果你有脫發(fā)方面的問(wèn)題，我建議還是少吃為好，不吃是最好的。皮蛋的制作過(guò)程中會(huì)有鉛或者銅等重金屬加到里面使雞蛋得到凝固，這些重金屬本身對(duì)人體就有害，健康人尚且不能多吃，更何況你有脫發(fā)的問(wèn)題呢！還是吃鮮蛋比較好，安全，保險(xiǎn)！

2.甜食屬于高糖分的食物，像蛋糕、奶油之類(lèi)的，有脫發(fā)現(xiàn)象的人還是要少吃這類(lèi)高糖食物。因?yàn)樘鹗吃隗w內(nèi)代謝過(guò)程中會(huì)生成酸性物質(zhì)，有礙頭發(fā)生長(zhǎng)，而且糖類(lèi)在分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱也會(huì)使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營(yíng)養(yǎng)供給而容易脫發(fā)，所以，平時(shí)要少吃這類(lèi)食物，做到均衡飲食，多吃蔬菜、水果等。

3.油炸食品，油炸食品或富含氫化油的食品可能引發(fā)脫發(fā)，因?yàn)樗鼈儠?huì)增加睪丸激素的產(chǎn)生，從而增加二氫睪酮激素（DHT）的產(chǎn)生，這與男性禿發(fā)有關(guān)。常見(jiàn)的油炸食品如油條、炸雞腿等。這類(lèi)油炸食品，本身就有油重復(fù)使用帶來(lái)的安全問(wèn)題，還是遠(yuǎn)離他們吧。

4.通常加工食品里面有防腐劑，食品添加劑等物質(zhì)，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。而且這類(lèi)食品通常含鹽量比較高，如果長(zhǎng)期食用的話(huà)，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

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