老年人便秘吃什么最好通便，據(jù)小編了解到老年人的內(nèi)臟功能逐漸衰退，腸道蠕動能力也下降，加上活動量少、飲食量少，很容易就發(fā)生便秘，只要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、排便困難，對于這種病癥，飲食是最關(guān)鍵的，便秘者要多吃新鮮果蔬、粗糧、雜糧，很多食物會加重便秘，要避免食用，下面就是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助！

老年人便秘吃什么最好通便

老年人多便秘，應(yīng)多食含纖維素高的蔬菜與水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。

老年人便秘不能吃什么

1、避免吃含有太多蛋白質(zhì)和鈣的食物：老年便秘者不要大量攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，因為這類食物會使大便更加干燥，而且大便量也比較小，食用過多會加重便秘，這類食物有乳制品、魚干、豆制品、蝦米、蛋、動物軟骨、瘦肉等，便秘的人吃這些食物搭配富含纖維素的食物一起食用。

2、忌吃過于精細(xì)的食物：老年人因為牙齒不好，所以飲食比較精細(xì)，經(jīng)常吃一些白米面制作的食物，如白面包、米飯、精制點心、面條等等，這些食物的粗纖維含量很低，經(jīng)常食用很容易引起便秘，便秘者要多吃粗糙的食物，如燕麥、玉米、蕎麥等。

3、避免食用辛辣的食物：老年便秘者最好不要吃辛辣刺激性大的食物，如辣椒、花椒、酸菜魚、咖喱雞等，這些食物會引起胃腸燥熱、傷耗津液，使糞便缺少水分而變得干硬，從而加重便秘。濃茶、咖啡也不適合飲用，因為它們會降低胃腸蠕動，還有一定的收斂作用，便秘的人不要喝。

4、避免吃會引起腸胃脹氣和消化不良的食物：患有老年便秘的人應(yīng)該少吃會引起脹氣和不易消化的食物，如豆類、糯米、土豆、山藥等，這些食物會加重脾胃負(fù)擔(dān)，讓腸胃的蠕動減慢，令便秘變得更嚴(yán)重。柿子、蓮子、石榴等食物有收斂固澀的作用，便秘的人也不要吃。

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