日韩精品影院,成年网站在线看,免费看成人频视在线视频,亚洲热影院,午夜精品久久久久久,欧美成人性生活视频,你懂得视频网址

戒煙是一件刻不容緩的事情，無數(shù)正在戒煙的朋友們都在一片迷茫之中，還有很多戒煙失敗重新開始復(fù)吸的煙民。本文從一些實(shí)際問題出發(fā)，總結(jié)了十種徹底戒煙的方法，希望能幫到廣大煙友們。下面就由香煙網(wǎng)小編帶大家一起來了解戒煙的相關(guān)信息。

一、十種戒煙方法

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。

2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因?yàn)樵黾舆\(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

3、加強(qiáng)戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。

4、尋找替代辦法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

6、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

7、游泳，踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。

8、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。

9、轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。

10、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

二、戒煙后的癥狀如何克服？

1、睡眠異常。如出現(xiàn)失眠，嗜睡，難以入睡等情況，建議睡前一杯熱牛奶，洗個熱水澡，調(diào)節(jié)心態(tài)，最長一個月左右可以恢復(fù)正常

2、空虛，心理焦慮。煙草中的尼古丁被吸入后，會刺激大腦中的神經(jīng)細(xì)胞產(chǎn)生多巴胺，讓人產(chǎn)生愉悅感。當(dāng)尼古丁被代謝掉以后，人體內(nèi)的多巴胺會急劇下降。當(dāng)如出現(xiàn)焦慮，煩躁，易發(fā)脾氣等情況，建議深呼吸，戶外跑跑步，洗個熱水澡，喝茶水等方法幫助轉(zhuǎn)移注意力，做些能松弛神經(jīng)的事。

3、咳嗽，吐黑痰，喉嚨痛。長期吸煙，肺會產(chǎn)生大量粘液自我保護(hù)。戒煙后粘液松解并從呼吸道排出，纖毛也開始重新運(yùn)動。一般該癥狀會持續(xù)數(shù)周，不用擔(dān)心。

4、口腔異常。如口瘡潰瘍，口干口渴等情況，建議補(bǔ)充維生素B，C，多喝茶或喝水，避免喝酒和刺激性食物。

5、饑餓感。饑餓感是由戒煙后的空虛感和饑餓中樞得到釋放所帶來的，建議保持原有的飲食習(xí)慣，不要用吃零食，吃瓜子等方式來替代煙癮。

6、肢體振顫。戒煙之后有的人會出現(xiàn)手，手指輕微的發(fā)抖情況，特別是煙齡較長，煙癮較大的人，這種情況一般也會持續(xù)數(shù)周后自行緩解。

7、身體變胖。吸煙時的瘦其實(shí)是以煙損害血管及胃粘膜為代價的；戒煙后發(fā)胖只不過是消化吸收功能恢復(fù)的表現(xiàn)。另外戒煙方式也有影響，比如煙癮上來很多人會通過吃來緩解，吃得多，也會發(fā)胖，這是正常現(xiàn)象。

以上便是由香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關(guān)于你苦苦尋找的徹底戒煙方法都在這里?。ㄊN傾力推薦）的相關(guān)信息，想要了解更多有關(guān)內(nèi)容請點(diǎn)擊：電子煙戒煙的原理 電子煙與香煙的區(qū)別