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眾所周知，戒煙是一件非常困難的事情，不僅考驗?zāi)愕囊庵玖?，還要堅持下去。戒煙的過程往往非常痛苦，有沒有一些方法可以幫助戒煙，緩解痛苦呢？下面為大家支個招，七招緩解戒煙痛苦的方法，快和小編一起了解一下吧！

的確有許多煙民拼命想戒煙，但卻不知道如何開始。嘗試過強制停止吸煙，但往往都是失敗告終。如果是這樣，不妨試試下面的小方法，也許有用。

1、完全戒煙之前，先嘗試更換香煙品牌。例如，如果你不抽薄荷煙，那么嘗試強烈薄荷口味香煙替代你之前的香煙品牌10天左右。

2、然后開始削減你每天抽的煙量。強制不抽煙對某些人來說很有效，但對其他人來說，壓力太大了，他們最終拼命地想抽一支煙，然后一發(fā)而不可收拾?？紤]先減量，例如如果你每天抽一包煙，那么每天試著減少十支煙。這將有助于慢慢地降低對尼古丁依賴。

3、用更健康的習(xí)慣代替吸煙。有很多工具、方法可以幫助你保持遠離香煙。比如盡量隨時帶著一瓶蘇打水，煙癮上來就小口喝幾口;或者嚼無糖口香糖;或者使用不含尼古丁的電子煙也都是不錯的選擇。同時也可以讓手指忙碌：練習(xí)打字、做做手指操。

4、使自己很難吸煙。經(jīng)常把自己放到禁煙場所而不是隨意可以抽煙的地方。最重要的是，讓你的家和汽車遠離香煙，清除掉房間和車內(nèi)香煙的氣味是必須的。

5、向醫(yī)生或者戒煙教練咨詢有關(guān)戒煙的醫(yī)療幫助。也可以考慮使用尼古丁貼片、藥物或其他治療方法。可以向?qū)I(yè)的戒煙組織或者機構(gòu)尋求戒煙幫助?，F(xiàn)在智能手機如此普及，完全可以借助一些在線的戒煙幫助、戒煙教練服務(wù)等，這樣可以讓你在完全戒煙后能比較容易的面對戒煙中的煩惱和障礙。

6、列出戒煙的理由。盡可能多的把你認(rèn)為需要戒煙的理由都打印出來，張貼在家里、辦公室內(nèi)，讓自己能隨時看到。請記住，家庭成員、同事們的支持和鼓勵也是能幫助你堅持戒煙的助力。

7、戒煙的兩個最好的原因之一是肺癌和心臟病。與非煙民相比，煙民面對這兩個潛在殺手的風(fēng)險要大得多。完全可以找出煙民肺的照片，這種視覺沖擊也許能讓你盡快停止抽煙。

以上就是中概股香煙網(wǎng)為大家介紹的七招緩解戒煙痛苦的方法，希望為正在戒煙階段的煙民們提供幫助。雖然戒煙是一件很痛苦的事情，但是堅持下去，相信你一定能成功戒煙。想了解更多戒煙相關(guān)內(nèi)容，請關(guān)注香煙網(wǎng)！