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戒煙是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過(guò)程，不是說(shuō)十天半個(gè)月不吸煙就表示戒煙成功了，如果真的要給戒煙成功確定一個(gè)時(shí)間范圍的話，那么至少也要一年左右，而且戒煙時(shí)間長(zhǎng)短要根據(jù)煙齡的長(zhǎng)短以及身體素質(zhì)的強(qiáng)弱，所以如果在戒煙過(guò)程中出現(xiàn)了下面兩種情況，那就表示你離成功不遠(yuǎn)了。

第一種情況，情緒低沉，容易犯困

吸煙唯一的好處就是能夠釋放身體壓力，緩解疲勞，所以當(dāng)戒煙達(dá)到一定程度以后，身體便會(huì)開(kāi)始產(chǎn)生一些不良反應(yīng)，比如最明顯的就是感覺(jué)整個(gè)人情緒比較低落，一直處于有氣無(wú)力的狀態(tài)，而且非常疲憊，因?yàn)闆](méi)有香煙的刺激，到腦神經(jīng)細(xì)胞會(huì)短暫性活性降低，但是會(huì)很快得到恢復(fù)，所以遇到這種情況，就表示你戒煙可能快成功了。

第二種情況，食欲大增

在我們吸煙的時(shí)候，煙塵里邊的尼古丁等物質(zhì)都會(huì)對(duì)饑餓神經(jīng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的抑制，所以每天對(duì)于食物的攝入量也不太多，但是如果在戒煙過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)食欲越來(lái)越好，那就表示戒煙已經(jīng)取得了不錯(cuò)的成績(jī)，但是這個(gè)時(shí)候也要適當(dāng)?shù)目刂茢z入量，否則很容易導(dǎo)致過(guò)度肥胖。

戒煙過(guò)程中這樣做，幫助肺部恢復(fù)健康：

1、深呼吸

吸煙過(guò)程中，對(duì)肺部的傷害最大，因?yàn)閹缀跎厦恳豢跓焿m都要經(jīng)過(guò)肺部進(jìn)入身體，所以肺部會(huì)積累大量的煙塵，所以肺部功能也會(huì)大大下降，所以戒煙的同時(shí)一定要增強(qiáng)肺部功能，而最簡(jiǎn)單也最有效的辦法就是深呼吸，因?yàn)橥ㄟ^(guò)深呼吸能夠鍛煉肺活量，增加肺部細(xì)胞活性。

2、飲食保養(yǎng)

通過(guò)飲食的方式達(dá)到對(duì)肺部的保護(hù)作用，其實(shí)生活中有很多食物都能夠滋養(yǎng)肺部，對(duì)肺部進(jìn)行清潔，比如銀耳，能夠潤(rùn)肺止咳化痰，蘿卜能夠生津止渴，柿子能夠清除肺毒，在戒煙的時(shí)候不妨多吃點(diǎn)這些食物。

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