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努力戒煙的朋友都知道，香煙煙草是有成癮性的，這也是想要戒煙成功要遇到的問題。網(wǎng)上關于戒煙的方法已經(jīng)有非常的多，那么如何戒煙才是最有效的呢。今天，小編就為大家介紹一下關于戒煙需要注意一些問題，下面我們一起來看看具體詳情吧。

煙草中含 2000 多種等有害物質(zhì)，會引起交感神經(jīng)興奮、氧化 應激、損害血管內(nèi)膜，使血管收縮，血管壁增厚，動脈硬化，不僅使血壓升高，還增加冠心病、腦卒中、猝死、外周血管病發(fā)生的風險。被動吸煙同樣有害。嬰幼兒尤其容易受到二手煙中有毒物質(zhì)的侵害。

煙草中的有害成分通過胎盤而直接損害胎兒的心血管系統(tǒng)，因此孕婦主動或被動吸煙都將對孩子形成損害，而且這種損害可能是永久性的。、

從拒吸第一只煙開始，我國目前15歲以上煙民有3.5億，且有吸煙低齡化傾向。教育青少年終身不吸煙是根本大計。

對公共場合吸煙要低容忍狀態(tài)，我國被動吸煙者大約5.4億，為了自己也為了他人，尤其是家人，拒絕吸煙。《健康中國行動》中明確指出“以青少年、女性為重點，發(fā)揮醫(yī)生、教師、公務員、媒體人員的示范力量”。

戒煙不僅是一種生理矯正，更是一種行為心理矯正，也是一種行為矯正。煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，自行戒煙率低，復吸率高，必須將煙草依賴作為一種慢性病對待，進行長期評估并反復干預才能取得成效。對待一切成癮性活動，我們要及早說“NO”。

針對“復吸”，主要原因有三種：大腦的生理成癮，心理的舒適依賴以及慣性的抽煙動作。對戒煙成功者要不斷進行隨訪和督促，使他們不再重蹈覆轍。合理的戒煙治療可增加戒煙成功率，降低復吸率。戒煙的技巧再重復一遍：

1.戒煙從現(xiàn)在開始，下決心，隨時提醒和告誡自己；2.丟棄所有與吸煙有關的物品：煙草、煙灰缸、火柴、打火機，避免一見到這些就“條件反射”地想要吸煙，并且要避免參與往常習慣吸煙的場所或活動；3.加強心理建設，堅決拒絕煙草誘惑，隨時不忘提醒自己只要再吸一支就足以令之前所有努力前功盡棄；4.替代、移情方法，煙癮來時，做深呼吸活動或咀嚼無糖分口香糖，盡量不用零食代替煙草以免引起血糖升高，身體過胖。用餐后吃水果或散步來代替飯后一支煙的習慣；

5.周圍人監(jiān)督，把要戒煙的想法告訴家人和朋友，取得他們的鼓勵、支持和配合；6.為自己安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚、打球等，一方面可以緩解壓力和精神緊張，一方面還有助于把注意力從吸煙上引開，并且體育運動能助人更自律；7.戒煙咨詢及戒煙熱線：戒煙咨詢由專業(yè)的戒煙醫(yī)務人員在戒煙門診進行，戒煙咨詢和戒煙熱線能有效幫助吸煙者按照正確的方法戒煙。

戒煙藥物治療：一線戒煙藥物包括尼古丁替代類藥物、鹽酸 安非他酮緩釋片和伐尼克蘭，可單獨用，必要時可聯(lián)合用藥。戒煙咨詢與戒煙藥物結(jié)合可提高戒煙成功率，使用輔助戒煙藥物必須由醫(yī)生指導。

戒煙針灸療法：在吸煙者特殊穴位處的皮膚里埋針，煙癮發(fā)作時自己按摩穴位可刺激神經(jīng)，產(chǎn)生戒煙作用，但其效果因人而異。

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關于吸煙成癮如何戒煙 戒煙最全的方法介紹的相關內(nèi)容，大家看完之后是不是對于戒煙的相關信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：如何戒煙成功的秘訣 戒煙成功的身體癥狀介紹！