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吸煙成癮的人一下子把煙戒掉是比較困難的，因此應(yīng)當(dāng)采取逐步戒煙的方法。

第一、要制定一個(gè)戒煙計(jì)劃，吸煙量由每天的幾根逐漸遞減，直到完全戒掉。

第二、如果心理依賴可以打戒煙熱線，或者多跟戒煙成功的朋友在一起溝通聊天，探討一下戒煙成功的經(jīng)歷。

第三、讓醫(yī)生對(duì)戒煙者進(jìn)行鼓勵(lì)和心理疏導(dǎo)。

第四、盡量不要去有吸煙人群的環(huán)境。

臨床上常有五日戒煙法主要包括：明白戒煙以及吸煙的危害，開(kāi)始戒煙，每天記錄自己戒煙后的身體狀況，停止吸煙和防止復(fù)吸。
下面是小編為大家推薦的幾種戒煙方法，希望能夠幫到大家。

零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤ぃ詴?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開(kāi)始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。

濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的。

模擬戒煙法

當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

運(yùn)動(dòng)戒煙法

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。

轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi)，自然不再想抽煙了。

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，自然就可以放開(kāi)抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

以上就是香煙網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)的高效戒煙的十種方法，不過(guò)說(shuō)到底還要依靠煙友們的決心和意志力才能有效戒煙。