人們現(xiàn)在對于自身健康也越來越重視。而抑郁癥，是現(xiàn)在比較熱門的一個話題，且也有很多關(guān)于抑郁癥的測試方法。部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。那么抑郁癥怎么治愈自己？抑郁癥怎么自我調(diào)理好得快？下面小編將為大家?guī)碜钚陆榻B，感興趣的朋友一起來看看吧！

抑郁癥怎么治愈自己

1、心理調(diào)節(jié)

因?yàn)榫o張情緒，大多數(shù)由于患者精神長期處于高度緊張狀態(tài)，致使大腦部分神經(jīng)功能紊亂導(dǎo)致，所以要調(diào)理神經(jīng)、學(xué)會放松。因此，心理治療非常重要；抗抑郁劑合并心理治療屬于治標(biāo)又治本的辦法。療效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于單用抗抑郁劑或者心理治療，心理治療可改善預(yù)后，有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。

2、進(jìn)行溝通

溝通對于抑郁患者來說，是非常之重要的，可以說是治療的關(guān)鍵所在。所以，患者在治療過程中，一定要培養(yǎng)自己的交流溝通能力。同時，患者在選擇交流對象時，也需要注意；一定要選擇信賴的、生活態(tài)度積極向上的。此外，每天都要用積極的語言來暗示自己，相信自己沒問題。

3、培養(yǎng)自信

不管發(fā)生什么事情，都要用平和的心態(tài)去接受，沒有什么過不去的坎，人只有心態(tài)好了，內(nèi)心才不會壓抑，抑郁癥才會遠(yuǎn)離。同時，對于抑郁患者來說，一個健康的飲食方法顯得尤為重要；因經(jīng)受抑郁折磨，會出現(xiàn)食欲不振、身體消瘦等癥狀。此外，適量有效的體育鍛煉，可增強(qiáng)身體健康；還能夠在運(yùn)動過程中緩解我們一天緊張的心情，可有效發(fā)泄不好的心情。

4、良好作息

良好的作息習(xí)慣，對于我們的身體健康有著很直接的聯(lián)系；特別是抑郁癥患者，本身生理方面就因?yàn)橐钟羟榫w的影響，使得我們在動作方面變得遲緩；在加上心理上的勞累，會導(dǎo)致我們的病情加重。此外，抑郁癥并不可怕，隨著社會壓力增強(qiáng)抑郁成為了比較普遍的社會性心理疾??；想要走出抑郁，首先要了解抑郁癥，要對此病有充分認(rèn)知。

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