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我們常講吸煙有害健康，估計(jì)下到五歲，上到八十都知道這個(gè)道理，然而很多人可能還是戒不了煙。對(duì)于某一些總是戒不了煙的人來(lái)說(shuō)，為了安慰自己，會(huì)給自己找很多理由。大家都知道吸煙有害健康，很多人可能因?yàn)橐庵玖Σ粔?，沒(méi)能夠把煙給戒掉，也是情有可原的，但是能夠少吸盡量少吸，并且在兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)避免吸煙，或能夠減輕對(duì)身體的影響。

一、吃飯后的半小時(shí)內(nèi)

飯后一只煙，可能是很多老煙民的樂(lè)趣所在，酒足飯飽之后吸一根煙，可能心里上會(huì)有很大的滿(mǎn)足，但是吃飯后的半小時(shí)勸你少抽。

剛吃完飯的時(shí)候，消化系統(tǒng)開(kāi)始了繁忙的工作，這個(gè)時(shí)候身體的血液會(huì)集中到消化系統(tǒng)中，以消化你所吃的食物，血液的流通是比較快的。這個(gè)時(shí)候吸煙，香煙中的有害物質(zhì)也會(huì)隨著消化，被加快的吸收，并且隨著血液的流動(dòng)這些有害物質(zhì)可能會(huì)跑到身體的各個(gè)部分，身體各部分可能會(huì)堆積很多的有害物質(zhì)。

并且這個(gè)時(shí)候吸煙，香煙中的尼古丁等物質(zhì)會(huì)影響身體的蛋白質(zhì)的吸收，導(dǎo)致身體不能夠充分的吸收食物的營(yíng)養(yǎng)，并且會(huì)刺激到到消化系統(tǒng)，容易造成消化系統(tǒng)功能的下降，時(shí)間長(zhǎng)了可能會(huì)出現(xiàn)腹痛或是營(yíng)養(yǎng)不良的情況的出現(xiàn)，增加吸煙對(duì)于身體的負(fù)面影響。即使飯后想要吸煙，盡量在半個(gè)小時(shí)后再抽，減少對(duì)于身體的影響。

二、晚上九點(diǎn)后

現(xiàn)在大家的壓力比較大，可能九點(diǎn)后結(jié)束了一天的忙碌工作就想多抽幾根煙放松一下，但是如果說(shuō)實(shí)在戒不了煙，盡量也別在晚上九點(diǎn)后抽煙，尤其是過(guò)了十一點(diǎn)的時(shí)候。

晚上九點(diǎn)后，其實(shí)身體已經(jīng)處在一個(gè)很疲憊的狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候我們的血液流通會(huì)變得緩慢，內(nèi)分泌也處在一個(gè)比較低的水平，我們應(yīng)該及時(shí)的睡覺(jué)，來(lái)幫助身體的自我恢復(fù)，而這個(gè)時(shí)候吸煙，會(huì)刺激到內(nèi)分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌重新回到一個(gè)比較高的水平，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，并且容易導(dǎo)致血壓的升高，增加對(duì)于身體的負(fù)面影響。所以為了身體健康，晚上九點(diǎn)后盡量就不要吸煙了，如果實(shí)在控制不住吸煙，那么十一點(diǎn)后就一定不要抽了。十一點(diǎn)后就屬于熬夜了，熬夜在加上抽煙，那么對(duì)于身體的傷害或是會(huì)成倍的出現(xiàn)。

以上兩個(gè)時(shí)間，即使說(shuō)大家解不了煙在這兩個(gè)時(shí)間也少抽或是不抽，以降低對(duì)于身體的傷害。其實(shí)除了這兩個(gè)時(shí)間，還有一個(gè)時(shí)間段，建議大家也不要抽。

三、喝酒的時(shí)候

很多人可能喝酒往往會(huì)抽煙，但是喝酒和抽煙本身就是對(duì)于身體極為不友好的兩件事，如果一起做，那么簡(jiǎn)直就可以說(shuō)是非常的不友好了。喝酒的時(shí)候再抽煙，酒精和香煙中的尼古丁等有害物質(zhì)會(huì)同時(shí)被人體吸收，但無(wú)論是酒精還是香煙中的有害物質(zhì)，身體代謝一種都已經(jīng)極為吃力了，兩種一起身體就有點(diǎn)不堪重負(fù)了，血液可能會(huì)變得更加的粘稠，血壓可能也會(huì)容易升高，所以建議大家喝酒的時(shí)候盡量不要抽煙。

吸煙和戒煙雖然都是一件很個(gè)人的事情，吸不吸也都在自己，但是還是建議如果是有意志力戒煙就戒煙，實(shí)在不能夠戒煙，盡量一天也少抽幾根，一天最好不要超過(guò)五根，并且在以上的幾個(gè)時(shí)間段不要抽煙，稍微減少些吸煙對(duì)身體的負(fù)面影響，也是為了自己的健康著想。

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